Ar ko atšķiras bezmaksas plānotājs un individuāla programma?
Bezmaksas treniņu plānotājā tu pats izvēlies vingrinājumus un sadali tos dienās. Tas ir noderīgs rīks, ja pārzini vingrinājumu tehniku un vēlies strukturēt savu treniņu grafiku. Individuālajā programmā treneris palīdz izvēlēties slodzi un uzbūvēt plānu, ņemot vērā tavu pieredzi un mērķus.
Individuāla treniņu programma: 50 €
Šis pakalpojums ir paredzēts patstāvīgiem treniņiem ar tev pielāgotu plānu. Cenā iekļauta vingrinājumu izpildes tehnikas korekcija pēc iesūtītiem video četru nedēļu laikā. Plānu izmanto savā treniņu vietā un seko paredzētajai slodzei.
Pilna attālinātā vadība: 100 € / 4 nedēļas
Ja vajadzīgs regulārāks atbalsts, pilna vadība ietver treniņu plānu, uztura ieteikumus, progresa izvērtēšanu un nepieciešamās korekcijas. Šis ir plašāks sadarbības modelis nekā vienreizēja programma.
Online konsultācija: 20 € / 30 minūtes
Konsultācija piemērota konkrētu jautājumu izrunāšanai: kā organizēt treniņu nedēļu, ko mainīt pašreizējā plānā vai kādu sadarbības veidu izvēlēties. Par turpmākajiem soļiem vienosimies pēc sarunas.
Attālināti treniņi tiešsaistē
Pieejamas arī vadītas nodarbības tiešsaistē. Norises laiks un cena tiek saskaņoti individuāli pirms pakalpojuma sniegšanas.
Kādu variantu izvēlēties?
Ja vēl tikai iepazīsti spēka treniņus, sāc ar vienkāršu treniņu programmas piemēru iesācējiem un apgūsti kustību pamatus. Ja jau trenējies, bet gribi konkrētu struktūru, apsver individuālu programmu. Ja nepieciešama regulāra slodzes un progresa izvērtēšana, piemērotāka var būt pilna attālinātā vadība.
Kā pieteikties attālinātai sadarbībai?
Atver pakalpojumu lapu, iepazīsties ar aktuālajām cenām un nosūti pieteikumu WhatsApp vai e-pastā. Pieteikums nav automātiska rezervācija vai apmaksa. Ja vēlies pārliecināties par trenera pieredzi, iepazīsti Alex Lift’n’Fit.
Šī informācija ir vispārīga. Programma tiek pielāgota cilvēka pieredzei un iespējām; tā neaizstāj medicīnisku novērtējumu vai rehabilitāciju.