Izvēlies mērķim atbilstošu rādītāju
Ja vēlies uzlabot regularitāti, pieraksti treniņu dienas. Ja vēlies attīstīt izturību, vērtē līdzīgas aktivitātes ilgumu un piepūli. Ja attīsti kustību prasmi, apraksti vingrinājuma variantu un tehnikas kvalitāti. Nav obligāti jāseko visam vienlaikus.
Salīdzini līdzīgas situācijas
Vienas dienas rezultātu ietekmē laiks, slodzes veids un citi apstākļi. Labāk salīdzini līdzīgas nodarbības vairāku nedēļu laikā. Pieraksti treniņa tipu, ilgumu un aptuvenu piepūli, lai nevajadzētu paļauties tikai uz atmiņu.
Dati nav vērtējums par tevi
Ne katra nedēļa būs vienāda. Pieraksti palīdz pielāgot plānu, nevis izraisīt vainas sajūtu par izlaistu dienu. Ja tendence ilgstoši nav tāda, kā gaidīts, pārskati plānu kopumā vai apspried to ar treneri.
Raksts sniedz vispārīgu izglītojošu informāciju un nav individuāla programma vai medicīnisks padoms. Slodze jāpielāgo konkrētam cilvēkam.